Fructele de mare sunt sanatoase pentru inima? Probabil cei mai mulți dintre noi se gândesc atunci când mănâncă ceva nou, ce fel de beneficiu nu aduce acel aliment?! Și este normal să facem asta, pentru că, în principiu, mâncăm atât din poftă, dar mai ales pentru a oferi organismului nostru toate substanțele de care are nevoie de zi. Printre cele mai bune produse comestibile se enumeră și fructele de mare , care au o mare influență asupra bunei funcționari a inimii. De ce? Vom descoperi împreună!

Sfaturile cu privire la diete și mesele pe care trebuie să le luăm se schimbă poate de la o zi la alta, în funcție de timp, persoane etc. Însă, un lucru este cert și anume, prezența de acizi grași Omega-3 în organism este extrem de benefică. Unde-ți face cel mai bine simțit prezența? La nivelul inimii, și da, fructele de mare ce conțin din plin acizi grași sunt foarte apreciate în organism. Astfel, consumul lor nu vă vor aduce decât o serie de beneficii pentru inimă.

Fructele de mare sunt sanatoase?

Ce sunt acizi grași Omega-3?

Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi principale, polinesaturate, pe care organismul nu le poate produce de unul singur, astfel, este nevoit să le primească din alte surse, adică din alimente. Sunt trei mari tipuri de Omega-3: acidul eicosapentaenoic (EPA) și acidul docosahexaenoic (DHA). Aceștia se găsesc în fructele de mare. Mai există și acidul alfa-linolenic (ĂLA) ce putem găsi în semințe și nuci, și el felul de beneficiu pentru organism.

Fructele de mare sunt sanatoase?

Acizii grași Omega-3 sunt foarte buni pentru funcționarea inimii, la nivelul ritmului și frecvenței cardiace, sângelui (coagulare) și de asemenea, asigură relaxarea vaselor de sânge, rezistența la inflamație și menținerea tensiunii arteriale sănătoase. Însă, acești acizi nu acționează decât la nivelul sistemului circulator, ci sunt foarte benefice și pentru sistemul respirator, endocrin și imunitar. Toate acestea adunate, ajută la o mai bună funcționare a organismului, reduce riscul unui atac de cord, accident vascular cerebral și multe alte afecțiuni ce pot avea consecințe grave.

Doctorii și experții în domeniu, confirmă că fructele de mare sunt sănătoase pentru inimă, iar consumul lor regulat nu nu aduce decât o gamă bogată de avantaje. Care este „doza” recomandată de fructe de mare? Este indicat să fie consumate de două ori pe săptămână, iar astfel, oricare dintre voi poate să se bucure de beneficiile aduse organismului datorită acizilor grași Omega-3.