Fasiile de calmar congelate pot fi preparate foarte ușor în mai multe moduri. Una dintre cele mai bune metode de dezghețare a acestora este să îi păstrezi în răcitor pentru câteva ore. Calmarii conțin cantități mari de fosfor, la fel ca peștii și creveții,iar acest lucru ajută la stimularea calciului și la buna dezvoltare a oaselor și a dinților. De asemenea, conțin vitamine, proteine ​​importante și întăresc sistemul imunitar. În doar o porție de 90 gr, calmarul oferă 13 grame de proteine, astfel, ajută corpul să susțină energia și să întărească mușchii.